Alimentación
• Consuma 3 veces en el día productos lácteos
como leche, yogur, quesillo o queso fresco, de
preferencia semidescremado o descremados.
• Coma al menos 2 platos de verduras y 3 frutas
de distintos colores cada día.
• Coma porotos, garbanzos, lentejas o arvejas al
menos 2 veces por semana, en reemplazo de la
carne.
• Coma pescado, mínimo dos veces por semana,
cocido, al horno, al vapor o a la plancha.
• Prefiera los alimentos con menor contenido de
grasas saturadas y colesterol.
• Reduzca el consumo habitual de azúcar y sal.
• Tome 6 a 8 vasos de agua al día.
.recuerde que usted lo es todo para las personas que están a su alrededor.
.no deje que los falsos alimentos destruyan su cuerpo.
Actividad física
• Camine como mínimo 30 minutos diarios.
• Realice ejercicios de estiramiento o elongación.
• Prefiera recrearse activamente.
• Realice pausas activas en el trabajo.
• Realice ejercicios 30 minutos 3 veces por semana.
.Adapte la intensidad a su ritmo personal.
.Participe de las actividades
deportivas que implemente la empresa para usted.
Higiene dental
• Cepille sus dientes 2 o 3 veces al día con pasta
dental. Usar pasta infantil entre los 3 y 6 años. No usar
pasta dental en menores de 3 años.
Tabaco
• Exija ambientes libres de humo de tabaco y
proteja a los no fumadores.
• No empiece a fumar, aprenda a decir no al tabaco.
• Infórmese sobre los efectos dañinos del tabaco.
Elija no fumar.
• Deje de fumar, evitará graves enfermedades y
mejorará su calidad de vida.
Valores:
Seguridad: Valoramos la Integridad física y psicológica de las personas por sobre la producción y por lo tanto, promovemos el actuar seguro en todos los ambientes y situaciones, dentro y fuera de la compañía.
Respeto: aceptamos y valoramos a todas y a cada unas de la personas con quienes nos relacionamos independientemente de su Rol y jerarquía. Asimismo cuidamos nuestro entorno físico, social y normativo, realizando una actividad minera consciente y rigurosa en el cumplimiento de sus procedimientos.
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